【如何正确饮食减肥 如何正确饮食】

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1、早餐，一定要吃好，主食可以是一些面类，还可以搭配一些牛奶，和水果 。午餐，要吃饱 。多吃一些肉 。晚餐，与早餐一样，要有营养，要比午餐吃的更少一些 。
2、我们吃饭时不能大声说，吞咽时会厌软骨来不及盖住喉口，食物会进入气管，就会引起剧烈咳嗽，严重一点还会做手术，因此，吃饭时不要大声说笑 。
3、一天吃1或2个鸡蛋 。喝500毫升纯牛奶 。菜汤少盐，少油 。要适当吃一些辣椒 。

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