如何减掉肚子上的赘肉？它对身体有哪5大危害？做好这3点就行了( 二 ) 睡眠

在午餐时，丰富的吃，每餐均要吃点瘦肉，晚餐时仅食用富含纤维的食物，如黄瓜、红薯、谷类、新鲜蔬菜等。
这或许让大多数人觉得饮食不正常，会不会能量不足，其实，要减内脏脂肪就需要这样的“间断性禁食” 。何况，也没有绝对。

2.有氧运动
坚持每天都有氧运动，我选择的方式就是小区内跑步。

从小强度开始，每晚均坚持小区内5圈，等肌耐力提高后，到后面追求高强度、快速度，基本也就是3～4公里左右，只要腹部、额头有汗珠子留下，就达到减皮下脂肪的目的。

3.腹肌锻炼
腹肌的肌肉力量强化，特别是燃脂后，更能让腹部变得美观，男性朋友追求八块腹肌，女性朋友追求马甲线，当然，我也不例外了，在减脂的同时，我也比较在乎线条
所以，基本每天在有氧运动之后，我都会坚持腹肌的强化锻炼，从选择健腹轮开始，难度由易到难进阶。

【如何减掉肚子上的赘肉？它对身体有哪5大危害？做好这3点就行了】到后面，感觉健腹轮已经没有啥难度，每次可以不间休，直接挑战超100之上，索性更好锻炼方法，也就是最近一直在做的运动，吊单杠，这个还是有一定的挑战性。

以上3点就是我减肥的经验分享，不一定里面的方法都适合每一个人，但大家可以量力而行，贵在行动，贵在坚持，把毅力拿出来吧！
总结要减掉肚子上的赘肉并不难！只要管住嘴，迈开腿，身体就会更健康。