抑郁症患者经常说这3句话，可能是抑郁症的“求救信号”，了解下( 二 ) _健康小知识

就比如抑郁症患者在外面不小心摔碎了一个盘子，正常人认为只要对不起，赔给人家就好。但在抑郁症患者眼中自己犯了一个重大的错误，可能会小声道歉，但是又会害怕别人对自己的批评，还会做出自残的行为，自我惩罚。
生活中一直用危险掩盖自己手上的心灵，即便是与别人交谈的时候，也会让自己尽量表现出从容，实际上内心依然不安。有时候也想主动与别人交流自己的想法，向他们倾倒自己一肚子的苦水，但又很羞愧。他们也想挣扎一下，不断的劝慰自己“要快乐” ，但是不安的情绪总是一步步的将他们拉向深渊。此时此刻的他们，害怕被伤害，也渴望得到更多的爱。
04那发现自己有点抑郁，该如何缓解?
坦然面对生活中的压力，遇到不如意的事情，尝试换位思考，最好是找到解决事情的办法，让自己解脱。工作不顺心就出去走一走，看看美景，或者有活力的事物，通过运动、旅游等方式开拓自己，增添自己生活的乐趣，让自己的生活愉快轻松一点。
运动的时候，人体会分泌一种让人开心的物质。大脑的敏捷能力也会得到锻炼，让自己能够更好地投入到生活当中，并做好每一件事。太阳能促进身体血液循环、调节神经中枢，让人体舒适的同时，还可以提高人体免疫力。
虽然人活在世上不想当咸鱼，就要有梦想，有目标是好事。可以设立自己努力一下就触手可得的目标，完成自己也会有成就感，从而激励自己向更远的目标前进，生活也会更有盼头。
世上没有完美的人，有优点是好事，有缺点并不是一件坏事，关注自己的缺点并努力改正，不要过于谦虚，优点也要展现出来，让自己更加优秀且自信。
怀疑自己能力的时候，就好好回想一下自己的光辉历史，先自我满足一下，增加自己的自信心。保持乐观的心态，强大的内心才是预防心理疾病的基础。
要是自己没有办法调节，最好还是寻求心理医生的专业治疗，避免病情拖拉，导致后果严重。