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1、适当养胃
【每日一则养生小常识 寒露养生小常识】秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被 。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定 。
2、适时添衣
另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服 。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来 。
换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。寒露时节,在起居上,更要合理安排 。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣 。
同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病 。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事 。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤” 。
发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦 。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失 。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理 。
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