一根玉米的热量是多少一根玉米的热量有多少呢一个玉米的热量相当于几碗饭 _经验分享

懂视生活
玉米的热量是多少？让我们一起了解一下吧。
每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。这个数值在众多的食物当中，不算太低，但是也不是最高的。
玉米是一种粗纤维食物，含有大量的膳食纤维，进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收，极易有饱腹感，有助于瘦身减肥。玉米中还含有大量维生素E ，维生素E具有促进细胞分裂分化的功能，可以加强记忆力，刺激大脑细胞，增强脑力和新陈代谢力，进而调整到整个脑部神经系统。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

一根玉米热量多高
一根新鲜的玉米，可食用部分大约在180～250克左右，热量在200～300大卡左右。玉米中含有的黄体素，可以预防眼睛老化；含有的维生素E ，可以高乎基促进血液循环，降低胆固醇，还可以维护皮肤戚谨健康，延缓衰老，预防心脑血管疾顷搜病及脑功能减退；含有的维生素B2 ，可以预防口角炎、口腔溃疡及舌炎等维生素B2缺乏症；玉米胚芽还可以促进身体的新陈代谢，调节神经系统功能。
玉米的热量是多少？
吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量， 1克脂肪。
100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。
玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
一个玉米的热量一个玉米的热量为148大卡，热量还是比较高的，如果食用一个玉米过后，需要跳42分钟的健美操才能消耗完。对于，正在减肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的摄入量。另外，玉米是一种纤维含量很高的粗粮，每天食用玉米可缓解便秘，便秘人士可以多吃玉米。
玉米的热量
每100克的玉米的热量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。而普通一个玉米约为200克，其可食用部位为132克，因此一个玉米的热量为148大卡。
吃玉米的好处
玉米是一种粗粮，适当吃对身体肯定是有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。如果每天吃一个煮玉米，可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
玉米的热量是多少？一个玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的热量，是一种低热量的粗粮。里面含有非常丰富的膳食纤维，还有大量的蛋白质、脂肪等营养价值。
适量的吃一些玉米可以有效的吸收丰富的维生素c ，从而有一定的抗氧化的作用。里面的粗纤维可以促进肠道蠕动，可以帮助减肥。里面的亚油酸含量也比较高，可以在一定程度上增强身体内消化液的分泌，促进食欲。
扩展资料
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70% ，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30% ，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10% ，这三者的比例大致已经固定。
热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
参考资料来源
百度百科-玉米（禾本目禾本科植物）
一根玉米的热量是多少一根玉米的热量有多少呢
1、1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克) ，热量78卡路里。
2、每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到颤运降血压的功效。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。
3、胡萝卜素被人体吸收后能转化咐枯为维生素A ，具有防癌作用，而玉米中的植物纤维素则能加速致癌物质和其他毒物的排出。玉米中天然衡洞洞的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
【一根玉米的热量是多少一根玉米的热量有多少呢一个玉米的热量相当于几碗饭】关于一个玉米的热量和一个玉米的热量相当于几碗饭的内容就分享到这儿！更多实用知识经验，尽在 www.hubeilong.com

一根玉米的热量是多少 一根玉米的热量有多少呢 一个玉米的热量相当于几碗饭

一根玉米的热量是多少一根玉米的热量有多少呢一个玉米的热量相当于几碗饭