长期不吃早餐会怎么样？看看吧( 二 ) _健康小知识

日常生活中，我们很多老年人经常吃早餐，虽然他们吃早餐相对年轻人来说更规律，但是他们吃得早餐并不一定健康。像是很多老人爱吃的油条油饼，热量较高油脂多营养流失多，不健康。还有些老人米粥配咸菜，营养过于单一长期吃可能营养不良。

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03那么我们的早餐应该吃点什么?
一、原则上增加蛋白质和维生素的摄入
我们普通百姓的早餐往往最大的特点就是碳水化合物摄入较多，但是蛋白质和维生素摄入不足，因为我们的早餐往往都是以米面粥点为主，缺少蔬菜和肉类，因此我们主要可以通过补充蔬菜和肉类来帮助我们均衡饮食摄入。
二、可以吃粥，但不要只吃白粥
因此一般情况下我们的早餐摄入减少主食的摄入，白粥营养过于单一可以在其中添加肉丝和蔬菜做成菜粥，这样相对来说能够补充更多营养。
三、包子是个不错的选择
可以选择吃包子，包子本身有荤有素，并且也有碳水，可以选择吃些素菜包子或者半荤素包子，能够帮助我们补充蔬菜和肉类摄入不足。
四、牛奶鸡蛋
其次就是牛奶鸡蛋，这两种食物都含有较为丰富的蛋白质，相对来说也更容易吸收，搭配一些粗粮面包和蔬菜，作为早餐是比较不错的选择。

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早餐的选择主要是选择花样多，保证各种营养素都能够补充到位并且有一定的饱腹感，这样才能够减少对白天工作的不良影响。
【长期不吃早餐会怎么样？看看吧】早餐是我们很重要的一餐，是我们一天的开始，按时吃早餐不仅是为身体健康着想，同样也能够提升我们的工作效率。但早餐不宜吃过甜，过油腻，辛辣刺激的食物，早晨身体经过一夜的睡眠需要慢慢恢复，直接吃这类食物可能导致肠胃不适。