高血压患者出现这3种症状，可能是脑出血的前兆( 二 ) _健康小知识

应该如何控制血压?
注意盐的摄取量
想要控制血压，首先需要改变平时的饮食习惯，学会控盐。摄盐量超标的话，会导致严重的钠离子进行血液中，从而影响到血压的正常。对于高血压患者来说，每天食盐的摄取量尽量控制在4克以下，做饭时能不放盐就不要放盐。饮食以清蒸、水煮为主。
除了高血压患者要严格控制摄盐量以外，非高血压患者同样要控制摄盐量，一般建议：每天盐的摄取量不超过6克，以免诱发高血压。

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保持充足的睡眠
不管是年轻人还是中老年人都有熬夜的习惯，然而长期熬夜对于血压的控制非常不利。长期的失眠不足会影响甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，从而使血管收缩出现异常，导致血压上升。对于高血压患者来说，想要控制自己的血压，则需要养成良好的生活作息习惯，每天晚上尽量在11点之前入睡，每天保持7~8小时的睡眠时间。如果晚上睡眠不足的话，吃完午饭后的30分钟，可以进行20分钟的午休。适当的午休不仅可以缓解疲累，对于心血管、心脏也有一定的保护作用，
长期服用降压药
如果在血压较高的情况下，医生会建议服用降压药，然而降压药不像感冒药，血压恢复就可以停药。正常情况下，降压药是需要长期服用的，如果擅自停药的话，可能会使血压反弹。忽高忽低的血压，对于心血管的健康非常不利。因此提醒各位高血压患者，切忌擅自停止服用降压药。
总结：如果我们平时可以合理控制血压的话，会发现血压并不控制，但是如果疏忽对血压的管理，血压则会先洪水猛兽来透支大家的健康，因此对于高血压患者来说，平时一定要学会控制血压。