1、户外运动就是一种十分有效的方式，可以选择去爬上，当爬上山顶那一刻，会有很大的成就感 。然后可以在山顶放声大喊，这样能有效的释放压力 。但是在爬上的时候，需要选择安全一点的地方，或者是有专业人员陪同一起 。
2、还可以和关系好的朋友交流，倾诉出来就会好受很多 。哭泣也是一种比较有效的方式，当感觉压抑无处倾诉的时候，还可以找个安静的地方放声大哭，把所有的委屈和不被理解都随着眼泪发泄出来，哭过之后会感觉轻松很多 。
【怎样可以发泄情绪】3、情绪激动的时候流出的眼泪中会含有高浓度的蛋白质，一些不好的情绪会随着眼泪消失 。当情绪不好的时候，还可以去约上好友一起逛街，或者是去看一场喜欢的电影 。都是比较有效的方式，可以在情绪不好的时候试一下 。

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