人一天睡几个小时就够了?
正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样 。
除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要 。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养 。
睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛 。
而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足 。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的 。
一天的睡眠时间最好是几个小时这要看成长时间段的,一般来说婴儿是十六小时以上,幼儿十到十二小时,青春期最好保持八小时以上,成人后在八小时左右,老人一般在六到八小时 。
当然,还要看睡眠质量和身体素质,身体好且睡眠质量佳的人,每天只要保持二到四小时的深度睡眠,第二天也能和常人一样精力充沛 。因此,睡眠最好是几小时这个问题是没有定式的 。
个人的建议是:无论成人还是孩子,一定要养成一个良好的睡眠习惯和规律,不仅是对个人的健康,还对学习、工作、生活都是最好的帮助 。
人每天睡多长时间好?
从健康角度分析,每天睡四个小时,对身体是不好的,偶尔睡四个小时是可以的,但是不能够每天都睡四个小时 。感觉每天睡七八个小时,对身体来说是最好的 。
【一天睡多少小时才好 一天睡6小时会影响健康吗】事实上人一天睡几个小时没有一定的要求,年龄不同、个体情况不同,其睡眠时间也不同,需要根据自身情况来决定 。
人一天睡几个小时没有一定之并世规,年轻的时候睡得多,婴幼儿期可能一天24h都在睡,到后来睡十几个小碧或时 。青少年期可能也需要8-9个小时,到了青壮年期7-8个小时,中年时期50-60岁可能睡眠偏少,大概5-7个小时 。但是人和人不同,都有个体差异,有些人偏多,一晚上可能8-9个小时,一天总共十几个小时比较合适 。有些人偏少,精力非常旺盛,一天睡5个小时足够 。因此,一个人睡的合适不合适取决于第二天精神是不是饱满、精力是不是旺盛,如果精神饱满、精力旺盛,说明前一天睡的就足够 。
睡眠质量差的人平时要养成良好的绝慧肢生活和睡眠习惯,睡觉的卧室要保持清洁,空气流通,光线不能太亮,同时也可以通过睡前泡脚或按摩等方式提高睡眠质量 。
但是本着健康角度分析,每天睡7到8个小时,对身体来说是最好的 。
人一天睡几个小时,才是最好的正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样 。
除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要 。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养 。
睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛 。
而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足 。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的 。
一天睡多少小时才好
正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样誉猛 。
除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要 。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养 。
睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛 。
而有些人浅睡眠比较顷亩多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质庆乎桥量的不足 。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的 。
一天几个小时的睡眠是最合适的?
科学研究表明,成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高 。
而通常情况下,每天睡6~8小时最好,睡太多或者太少的话都不好 。而睡眠时间超过9小时的人,就可能会造成血液黏稠度增加,容易中风 。
你熬得往往不是夜,而是命
正所谓:日出而作,日落而息 。就包括了一日三餐的时间,也是祖先在实践中留下来的生活规律,这也符合了人类适应环境原则 。
而睡觉就是养生的一个功能,就是用大量的健康细胞去替代原本的细胞 。假如说白天死亡了一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,那么时间一长,身体就会愈加的亏损 。
猝死的可能变大了
大学生疑因熬夜猝死,经常在凌晨一点到两点睡觉;
天涯34岁副主编地铁猝死,友人介绍其工作很拼,经常熬夜;
某公司工程师连续工作34小时超负荷致死
……
这样的新闻也是越来越多,很多患者之前一天工作十几个小时,造成睡眠时间严重的不足,这样就可能会造成人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,导致血管的收缩出现异常,甚至可能会猝死 。
更容易患癌了
科学家通过研究发现了“控制昼夜节律的分子机制” 。换句话说,科学家就是告诉我们,人体里面是存在生物钟的,只要你生物钟乱了,可能一些慢性病就会到来,就比如说:糖尿病、高血压,甚至癌症……
更容易患上糖尿病
对于一些存在糖尿病家族史的人而言,睡眠不足是更有可能会增加患上糖尿病的几率的 。
造成高血压的出现
根据一项权威的科学研究证实,长期的睡眠不足,往往也是造成高血压的重要的致病因素 。而根据一名科学家对一万名成年人进行5年追踪调查,发现了这样的一个现象,就是只睡6小时或不到6小时的人,往往比睡眠8小时的人,患高血压的可能性要高42%,对于经常睡眠不足5小时的人,患病的几率还要多出31% 。
更容易老年痴呆
根据发表在《自然神经学》期刊上的一项研究发现,睡眠不足有可能会造成大脑斑块的形成,这样就可能会造成老年痴呆,而研究人员也发现,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,往往也是与深度睡眠模式有关 。
心脏病危险变大
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