三伏天最难熬，中老人牢记：“两不吃，三不宜”，安稳过三伏现在正值三伏天

现在正值三伏天，气是最难熬的了，中老年人如何安稳度过这三伏天？要切记两不吃三不宜。炎炎夏日，我们最怕过的就是三伏天了。在这个时间段内，相对来说气温是比较高的，很多人容易出现血液循环不通畅、心烦气躁的情况，尤其是中老年人三伏天里一定要注意正确养生，如果能做到两不吃三不宜就能安稳过完三伏了，让我们一起来了解一下吧。

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那两不吃的第一不吃呢就是不吃冷饮。三伏天是一年中最热的季节了，人容易阴虚火旺，特别想吃冷饮粮食。身体强壮的年轻人可以适量的吃一些。但是对于体质虚弱的中老年人来说，是不建议食用的。因为寒凉的食物不仅对于肠胃是一种刺激，而且易使寒气入侵，损伤我们的五脏。尤其对一些有风湿类疾病的人群，更是要少吃了。
二、不吃辛辣油腻的食物，少食没有食欲是夏天常见的现象了。很多人都会觉得没有什么食欲，因此每次吃饭的时候都会想吃一些辛辣的食物，刺激一下肠胃。虽然辛辣食物能够短期刺激我们的肠胃。但是进入到我们的消化系统后，会刺激到我们的胃粘膜，很容易造成胃粘膜血管痉挛。同时没有胃口，也喜欢吃一些高油腻的食物。殊不知，这些食物都含有高脂肪、高蛋白，常吃很容易使人的血压和血脂升高，容易诱发心血管疾病。

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不宜的一不宜就是不宜一直吹空调。三伏天几乎人人都有空调病，总想一直呆在空调房间，这样就可以避免炎热的酷暑了。其实长时间吹空调对身体是很不好的。这样会导致汗液无法排出，增加了体内的湿气，等到秋冬很容易引起风湿疾病，而且人们的日常生活需要吃喝拉撒。不可能避免不外出的，如果频繁的进出冷热环境，就会引起我们的体内的血管频繁的收缩和扩张，导致血压会不断的波动。如果此时产生易怒的情绪，很容易诱发心血管疾病的。
【三伏天最难熬，中老人牢记：“两不吃，三不宜”，安稳过三伏】二、不宜久坐不动，三伏天虽然热，但是中老年朋友也不可以久坐不动。久坐就会影响血液循环，使人体供血不足，使肌肉无力阻碍湿气排出。中医养生讲究夏练三伏。意思就是说，夏季的三伏天气。适当的运动可以提高身体的耐热能力，增强机体活力和免疫力。因此中老年朋友不要嫌三伏天太热，一动就出汗。可以选择傍晚或者早晨进行适当的运动，抗病防病。

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三、不宜熬夜，熬夜对身体健康是十分不利的，严重影响到身体各项机能以及内脏器官的排毒和代谢。的状况影响内分泌平衡，抵抗力和免疫力也会随之下降啊，尤其是对中老年人在炎热的三伏天，一定要切记千万不要熬夜，养成早睡早起的习惯，适当的午休一下，这样才能保证身体的健康和精神状态，更有助于健康长寿。对于中老年人来说，如果能做到以上两不吃三不宜，可以安稳度过三伏天，一整年身体都健康了。