【女生坐位体前屈技巧】1、坐位体前屈其实很简单 ， 做这个动作时一定要用力将头尽量贴近膝盖 ， 不用强迫拉伸肌肉 ， 做到自然而然就行了 。具体操作方法是：先坐在地上 ， 双腿并拢伸直 ， 两臂向前用力伸 。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法 ， 助其用力 ， 达到伸拉的目的 。
2、坐位体前屈之前 ， 跑一会热身 ， 然后横竖叉坚持 ， 再是坐下来开始体前屈 ， 身心放松 ， 腿别动 。双手尽量往前跟 ， 跟过脚尖才及格 ， 然后用手抓脚尖 ， 坚持20秒并呼吸 ， 吸气涨肚 ， 呼气收腹再往前跟一点 。

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