吃什么食物对头发最有营养

蔬菜、水果、芝麻、核桃、海带、鱼虾 。
【吃什么食物对头发最有营养】补充:促进头发乌黑亮泽的食疗做法:
何首乌红枣粥:
何首乌30克,用竹片刮去皮,切成片 。用砂锅煮成浓汁,去渣 。将粳米30克、红枣5个放入锅中,放适量糖,共同煮成粥 。每日早晚服下 。