早上运动先吃饭还是先运动减肥先运动还是先吃饭 _经验分享

先运动再吃饭还是先吃饭再运动这个肯定是先吃饭，然后再运动，因为你吃完饭之后容易消耗掉你吃完的一些热量，但是如果你就是不吃饭，先运动的话，他就会消耗你的肌肉。
下班后应该先运动还是先吃饭好运动前吃饭还是运动后吃，是需要根据运动的时间段来决定的。比如，若想早上进行运动的话，一般情况下是先运动后再吃饭，主要是为了防止产生低血糖情况的出现，主要是晚上把身体的能量消耗的差不多了，若此时运动过度的话，是很有可能出现低血糖的。
若是想晚上进行运动的话，一般是饭后进行，但需保证是饭后一小时，若过早进行运动的话，很有可能会导致消化功能不良等症状的出现。
若是在白天时间段运动的话，饭前和饭后都可以，最重要的就是保证饭前一小时不锻炼，饭后一小时不锻炼。
每天运动的时候是应该先吃饭还是运动之后吃呢先锻炼后吃饭。
先锻炼后吃饭有助控糖。在运动过程中的胰岛素水平降低，这意味着需要消耗更多的脂肪组织作为燃料。此外，餐前锻炼的人肌肉中含有更多关键蛋白质，特别是那些负责将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。因此，肌肉能够更好地对胰岛素产生反应，这就有助于保持血糖水平稳定。
运动后一小时再进食：
运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
以上内容参考:
人民网-减肥知多少运动前后饮食6大注意事项
人民网-先锻炼后吃饭有助控糖
晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭先吃完饭运动，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。
不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐，午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。
扩展资料：
注意事项：
1、运动场所应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说选择环境是运动前的重要准备。
2、运动前不要吃太饱，运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康，运动前应少食产生气体的食物。
3、运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕恶心，呕吐，因此运动后继续做放松运动。
参考资料来源：百度百科-运动
参考资料来源：人民网-夜间锻炼你该知道的
先吃饭还是先运动原来原因是这样
1、可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好喝杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。因为跑步前期会消耗糖原多一些，如果跑的时间略长就会导致血糖过低头晕，这样跑步就有安全隐患了，糖尿病跑步降血糖也是这个道理。所以根据身体反应决定是否要吃点东西。
2、中午或晚上：建议先吃饭再跑步，这是考虑到通常白天要工作，如果先跑步再吃饭，容易犯困，影响下午的工作或睡眠，所以先吃饭再跑步。
早上运动先吃饭还是先运动早上运动先吃饭还是先运动
早上运动先吃饭还是先运动，生活中，热爱健身的人，都喜欢早晨在小区旁跑上几圈，因为这样对身体很健康又能呼吸新鲜空气，但对于晨跑，有人疑问到底是先吃饭运动好，还是运动后吃饭好。下面我就为大家介绍一下早上运动先吃饭还是先运动吧！
早上运动先吃饭还是先运动1
早上运动后多久吃早餐
早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
早上运动先吃饭还是先运动
先锻炼再吃饭。
早上锻炼，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。
研究表明，早餐前锻炼的人，消耗食物中脂肪的.效率更高，所以每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。
早上运动的注意事项
1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭。
2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。
3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了。
4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。
早上运动先吃饭还是先运动2
早晨在运动之前，最好先简单的吃一点饭，因为早晨时段人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状；或者是能够保证饭后的2小时之后再开始运动，不然饭后马上投入运动容易造成消化不良。
因此，最好在起床后先喝2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如饼干和面包，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以提高血糖水平，也能为运动提供能量，等运动完后的半个小时再吃正规早餐。
晨练给身体带来了诸多好处。比如：科学的晨练能改善神经系统功能，提高机体的强度、均衡性和灵活性，能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，可以消除疲劳，使头脑清醒和思维敏捷。
而且，晨练还能改善骨骼的营养状况，提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭的性能，提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。
晨练还可以提高呼吸系统的能力，提高人体的供氧能力，还能改善循环系统，加强新陈代谢，改善血管的弹性，促进血液循环。坚持参加晨练健身，还可以消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，有目的地纠正和改善体型。
此外，在坚持晨练的过程中，要有计划地增大运动负荷，循序渐进，科学锻炼，运动和间歇要结合，要坚持连续不断地每天进行适量的体育锻炼。
还有，晨练也并非越早越好，在秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对正处于生理功能低潮的人体，容易受到寒冷空气的刺激，从而发生心脑血管疾病，所以锻炼一般在七点到九点这个时间段为宜。
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