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1、周一 。早饭 。全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐 。蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭 。八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜 。
2、周二 。早饭 。煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐 。白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭 。小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦 。
3、周三 。早饭 。小馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐 。杂酱面、黄瓜丝、猪肉酱、豆芽菜、胡萝卜丝；晚饭 。红烧鱼、白米粥、凉拌白菜丝 。
4、周四 。早饭 。八宝粥、素包子、生鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐 。白米饭、紫菜鸡蛋汤、宫保鸡丁、炒花菜；晚饭 。凉拌海带丝、小米粥、红萝卜拌西兰花 。
5、周五 。早饭 。烤馒头片、水煮鸡蛋、牛乳、素什锦；中餐 。毛血旺、白米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋；晚饭 。小米汤、拌黄瓜、熘肝尖 。
6、周六 。早饭 。果汁、吐司面包、紫红薯；中餐 。姜片黑木耳、什锦饭、鸡蛋西红柿汤、清蒸鲈鱼；晚饭 。麦芽糖粥、荠菜饺子、拌耳丝 。
【营养搭配食谱 每天营养搭配食谱大全】7、礼拜天 。早饭 。紫菜蛋花汤、素馅儿饼；中餐 。烧茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨；晚饭 。海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉 。

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