1、藜麦小米粥:将藜麦和小米淘洗干净,浸泡至藜麦膨胀出牙为止,开火煮开后转至小火慢熬,拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米,煮至粘稠即可晾冷起锅食用 。
2、藜麦大米饭 。藜麦和大米一比一的比例洗净,加水蒸煮,就跟蒸米饭一样的蒸熟即可,也可以搭配其他谷物类煮成杂粮饭,减肥的人就可以以次代替米饭和面食作为主食 。
3、藜麦沙拉 。先将藜麦在锅中煮熟,沥干水分,将喜欢的水果去皮切丁(也可以放自己喜欢的蔬菜,蔬菜需要提前在锅中煮熟),倒入煮好的藜麦,淋入沙拉酱或者酸奶即可 。
4、藜麦米糊 。把藜麦和各种米一起混合,用破壁机加水按五谷键,打好后就是一碗满满的补气养血的米糊 。
5、藜麦粉蒸排骨 。排骨切断后洗净,控干水分,加入生抽、料酒、耗油、姜,盐巴等调料腌制半个小时,同时把藜麦泡水半小时;倒掉泡藜麦的水;把排骨裹上藜麦,入锅上气蒸半小时;撒入葱花即可出锅食用 。
【藜麦食用方法】6、藜麦茶 。将藜麦洗净后晾干,然后入锅炒香炒熟,开水冲泡,有点大麦茶的味道 。泡水后的藜麦可以直接吃掉 。
- 怎么ping路由器
- 新手下围棋该怎么下方法_新手下围棋的方法 中国围棋规则图解
- 丸美眼精华使用方法
- 荣耀v20网速慢解决方法
- 增加角质层厚度的方法
- 苦荞的功效和作用及食用方法 苦荞的功效和作用及食用方法是什么
- 桔子皮的功效与作用及食用方法 桔子皮的功效与作用及食用方法是什么
- 快速提高免疫力的方法 如何提高免疫力
- 处暑节气该怎么保健养生 处暑节气养生方法
- 老婆离婚怎么挽回