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1、多吃天造食物，少吃人造食物 。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好 。
2、若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物 。
3、少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等 。它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维 。
4、少用番茄酱、烧烤汁等调味酱 。这些调味剂每100克大概有15克左右的糖 。
【减糖的有效方法 平时需要注意什么】5、少做红烧菜肴，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25克~30克，红烧肉要加40克~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖 。

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