【科学瘦臀方法】1、卧姿提臀运动，平躺至膝盖弯曲脚掌着地双手抱于胸前，臀带动腰发力向上提臀至最高点，保持一秒后缓慢还原 。
2、卧姿直腿提臀运动，平躺然后抬起双腿至与身体垂直双手伸直放松，用力向上提臀保持腿向上，也可左右摇晃双腿保持向上 。
3、夹物提臀运动，平躺伸直双腿双手，用双腿夹住放置的运动球或者枕头，夹住物品直腿向上至最高点保持一秒后缓慢还原 。
- 宽粉的制作方法与配方
- 土豆怎样炖省时又面
- 卫衣领口太大怎么改造
- 拳参的养殖方法和注意事项
- 华为语音助手怎么唤醒
- 肥水培育法饲养泥鳅的方法是什么
- 瑞虎5x点烟器怎么用
- 泥鳅养殖方法
- 钓红尾鱼用什么方法
- 手挤墨鱼丸的正确方法