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1、芡实山药粥,做法:芡实30克,山药50克,粳米200克 。将三者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬 。
功效:能收敛涩精、健脾补肺 。
2、百合麦冬白果粥,做法:百合30克,白果15克,麦冬10克,粳米200克 。将四者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬 。
【寒凉吃什么粥 寒湿吃什么粥】功效:能滋阴润燥、止咳,可用于秋季燥咳 。
3、梨粥,做法:梨2~3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥 。
功效:梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品 。
4、百合银耳粥,做法:鲜百合50克,银耳10克,大米100克 。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥 。
功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用 。
5、南瓜百合粥,做法:百合3颗,大米100克,糯米50克,南瓜少许 。南瓜切小块,百合一片片剥开,放清水里漂洗干净,备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜,放入电饭锅中,按“煲粥一小时”煲至半小时后,加入百合再过半小时,百合南瓜粥就出锅啦 。
功效:百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分,具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效 。
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