文章插图
1、一颗大的鸡蛋含有的热量仅为70卡路里，但它能提供6克的蛋白质和5克的健康脂肪 。吃鸡蛋能够防止饥饿，在燃烧脂肪的同时又保留肌肉 。
【吃什么能提高新陈代谢和燃烧脂肪 吃什么燃烧脂肪】2、树莓、草莓、蓝莓、黑莓等浆果，含有的纤维较多，和香蕉相比，浆果的热量更低 。另外，浆果还富含抗氧化剂，保证免疫系统的健康 。
3、葡萄柚富含纤维，能够减缓糖的分解，从而稳定血糖，保持正常的食欲，防止暴饮暴食 。这一点对于想减肥的人来说非常重要 。
4、常喝绿茶确实能够加速脂肪燃烧，帮助体重减轻 。虽然依靠绿茶减掉的体重不多，但毕竟还是有帮助的，而且绿茶对人体的健康很有益处 。
5、红辣椒中的辣椒素被证实能够提升代谢速率，防止更多的脂肪储存在体内 。这正是减肥者所需要的 。

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