奇亚籽每次吃多少合适 一次是多少奇亚籽比较好


奇亚籽每次吃多少合适 一次是多少奇亚籽比较好

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1、通常建议正常成年人每日的奇亚籽摄入量在30g以内,而奇亚籽每次吃多少需要视情况而定,最好是根据食用者的身体情况来判断 。肥胖者,建议每次食用10-15g,每天食用1-2次,肥胖者在吃饭前,在10g的奇亚籽中加入250ml的温开水,然后静置30分钟,然后等待其吸水膨胀之后再食用,可以减少食物的食用量 。
【奇亚籽每次吃多少合适 一次是多少奇亚籽比较好】2、便秘患者,奇亚籽具有一定的缓解便秘的效果,对于该类人群则可以适量食用,60岁以下的便秘患者则可以每日食用1-2次奇亚籽,每次食用10-15g左右即可,而对于60岁以上的便秘患者,则每日食用1次,每次5-10g为宜 。