早上起床后有这几个表现，或表明身体还不错，赶紧自查下吧( 二 ) _健康小知识

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02晨起后，多做这三件事情，收益多多
1.晨起喝一杯温水
早上经过一晚上的消息血管中肯定有很多剩余的一丝垃圾，在这种情况之下也有可能会让自己的身体发生了已经缺水的一些水分了。在这个时间段能够喝一杯温水的时候也能够让自己身体的水分得到及时的补充，这样就能够起到排除毒素防止血液粘稠。
所以这样才能够有利于身体健康，每天起床之后喝一杯温水这样就能够让自己的身体是越来越好的能够防止各种疾病发生，在喝水的时候一定要喝温水不要喝凉水。

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2.晨起后按时吃早餐
现在我们的生活节奏比较快，很多人因为忙碌忘记吃早餐，或者是不得不吃早餐。
早餐也是草草了事，但是不吃早餐，我们一天包括一上午的血糖以及健康状态会受到影响，大家一定要做好这方面的控制，早餐一定要吃。
如果不吃早餐，对我们肠胃也会有一定的影响，比如说引起胃炎，慢性胃炎，还有胃溃疡等等，不吃早餐还可能会引起一些胆囊炎以及结石疾病，所以大家要按时吃早餐。
首先要做到按时吃早餐，第二个就是要做到均衡早餐的营养，即使再忙也要抽出时间来吃好早餐，保证好充足的营养，这样才有利于健康。

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3.多到户外运动
现在的年轻人工作都是到半夜凌晨两三点钟，导致第2天不能够早早起床进行锻炼，长期下去就可能造成生物钟紊乱影响自身的机能。
建议年轻人一定要积极调节自己的作息规律，晚上在10:00睡觉，早晨一定要按时起床最好给自己留出30分钟的锻炼时间。
因为早上的空气污染较小，空气非常清闲，这个时候短暂的锻炼可以助于心肺健康，还能够提高人体的免疫力，减少疾病的侵入。另外早晨在户外运动能够激活人体细胞，让一天的工作效率更加高。

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03阅读延伸：早上吃哪几种早餐更健康呢？
1.鸡蛋
鸡蛋可以起到修复皮肤、秀发等作用。这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质。此外，鸡蛋也可以起到提高人体的免疫力，以及促进幼儿的软骨发育和大脑发育等作用。
早上吃鸡蛋的时候，尽量选择煮的方式，这种方式可以让鸡蛋的营养得到充分的保留。
2.豆浆
豆浆是补充蛋白质的最佳选择。豆浆可以搭配面包，包子，馒头等食物一起在早上食用。

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3.五谷粥
五谷粥中并不是指用五种谷类熬成的粥，五谷是一种泛指，指的是五谷类的粮食。五谷粥中含有大量的B族维生素以及矿物质，并且五谷粥中的芦丁类物质可以起到强化血管的作用。
4.魔芋粉
魔芋粉不仅仅可以让人很快就有饱腹感，也可以让人体快速摄取大量的营养物质，所以很适合一些着急上班的上班族。