第一、 首先，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们是可以在入睡前进行听一下轻音乐 ， 这样可以让我们的精神放松下来，之后我们躺床上就可以很快的进入睡眠了 。
第二、 其次，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以在入睡前进行一下泡脚 ， 这样可以去除我们的疲惫感，让我们的身体放松下来，之后我们去睡觉就可以快速入睡了 。
【如何在30秒内快速入睡】第三、 然后 ， 我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以进行心理暗示法，在心中告诉自己，自己需要放松身体，进行入睡，这种心理暗示法也是很管用的，往往也能让我们快速入睡 。
第四、 最后，我们想要在30秒内快速入睡的话 ， 我们还可以吃一些食物来帮助我们入睡 ， 我们可以在睡觉前喝一杯酸奶 ， 酸奶中含有大量的蛋白质和有益菌 ， 也是可以让我们快速入睡的 。

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