蛙泳和自由泳哪个减肥快 蛙泳和自由泳哪个减肥


蛙泳和自由泳哪个减肥快 蛙泳和自由泳哪个减肥

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一个游泳爱好者肯定希望将常见的几种泳姿全部掌握,特别是实用的蛙泳和自由泳 。那么蛙泳和自由泳哪个减肥?蛙泳和自由泳哪个减肥蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果 。
和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的确会大得多,因此更加费力,在同样速度和时间的情况下,蛙泳的减肥效果会更好 。但是,蛙泳更加费力,但是速度也会变慢很大,而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离,这段时间是不做功的,蛙泳往往难以到达自由泳的速度 。若自由泳有一定速度,那么其实两者的减肥效果是一样的 。相比于慢速的蛙泳,这时候快速的自由泳可能能更好减肥 。
蛙泳和自由泳哪个省力自由泳比蛙泳更省力 。
自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿,只要姿势正确、规范,它不但比蛙泳速度快,而且比蛙泳省力 。在各种泳姿中,蝶泳是最消耗体力的,依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳,潜泳也不费体力,但是,对游泳者的肺活量要求高 。在游泳中,蛙泳是可以短暂休息的泳姿,可以较长时间游泳而不疲劳 。大部分学习游泳也是从蛙泳开始,对于呼吸、动作规范性相对来说要求不太高,适合初学者熟悉水性和练习 。
蛙泳减肥效果好吗蛙泳瘦身的效果还是很不错的 。
蛙泳在水中的阻力较大,因此在游泳之时也更为费力,在保持速度和锻炼时间的情况下,蛙泳具有非常好的减脂瘦身效果 。一个50kg的人蛙泳一小时大概会消耗600千卡的热量 。此外,蛙泳的主要发力部位就是腿部,需要腿部不断地充分展开和收缩 。因此,蛙泳还可以认腿上线条更加优美,力量更强 。
蛙泳怎么游不累1、降低呼吸速率
慢慢呼吸,吸气量40%-50%即可,吸气90%很容易累 。前提,在水面上停顿足够长的时间,可以慢慢吸气 。如果露出水面一小会,时间短,为了呼吸,必然大口快速吸气,很容易累 。
2、降低动作频率
【蛙泳和自由泳哪个减肥快 蛙泳和自由泳哪个减肥】 适当降低一下动作频率,划手夹臂抱水的动作慢一点 。动作很快,一个仅接着一个的话,无论怎么游都很累 。