大蒜 。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实,定期食用还有助于抗癌 。
【5大最廉价护肾食物】羽衣甘蓝 。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾 。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好 。
蛋清 。蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平 。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态 。
橄榄油 。研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症 。
苹果 。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食 。
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