蛙泳腿在蹬不前进怎么办蛙泳腿在蹬不前进怎么办呢 _经验分享

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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，是一种比较受欢迎的有氧运动，可以很好的帮助人体进行锻炼，那么蛙泳腿在蹬，但是不前进怎么办？蛙泳蹬腿的窍门是什么？注意蛙泳蹬腿力度蛙泳是一种慢姿势，在水中受的阻力比较大，如果在蹬腿时力度不够，那么是很难支撑整个身体前进，因此在注意蛙泳蹬腿的力度，先将两腿分开角度不要太大，蹬腿有力度、弹性、速度要快，利用水的反作用向前。
注意收腿的动作虽然在蹬腿的时候要快有力度，但在收腿的时候就要放慢动作，让人体的膝关节以及肌肉得到放松，这时要注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，否则就会增大阻力，减慢蛙泳的速度。
注意蛙泳的整体动作有些人由于紧张，会把身体绷得很近，身体僵硬，从而导致他的姿势即使是对的，也游不快，所以在蛙泳时整体动作不要太过紧张，尽量放松身体，游泳动作频率不要太快，这样既能省力，又可以提高蛙泳的速度。
注意调整呼吸蛙泳游不快很大有一部分还与个人的身体呼吸调整有关，有些人在蛙泳时常常呼吸急促，从而容易消耗体力，最后导致体力不支，所以在蛙泳时要注意调整自己的呼吸，这样大大节省体力。
注意滑臂距离蛙泳快慢，还与在滑臂时手臂向前的距离有关，若是滑臂较短，则作用于水的距离短，从而产生的阻力就小，因此也就游不快，所以蛙泳时还要注意滑臂的距离的距离。
蛙泳蹬腿的窍门主要有以下几个方面。
1、首先要记住一句口诀：边收边分蹬夹腿。
2、然后收腿时记住主要是收小腿，大腿只是略微收一点，脚后跟接近于臀部。
3、其次记住一边收小腿一边分大腿、同时脚向外翻。
4、之后在双腿双脚同时向后蹬，同时夹腿。
【蛙泳腿在蹬不前进怎么办蛙泳腿在蹬不前进怎么办呢】 5、最后记住掌握基本的动作，放松自己的身体，身体不要过于僵硬。

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