空心菜的热量是多少儿菜热量高吗 _经验分享

空心菜的热量是多少？空心菜的热量(以100克可食部分计)是20大卡(83千焦) 。
每100克空心菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0% 。
儿菜炒肉丝热量
热量/卡路里计算 (可输入份量计算。数据仅供参考)
食材名称份量热量度量(每100克) 脂肪
儿菜 ?克 60千卡 12千卡 0.22克
蒜扰老咐头 ?克 98千卡 149千卡 0.5克
总量 566克 158千卡 ?计算
?热量158千卡,相当于摩托艇运动63分钟消耗的热量
儿菜炒肉的做法步骤
步骤1/10?
儿菜洗净，去皮
步骤2/10?
肉和儿菜切片
步骤3/10?
锅里放少许油，先煸炒肉片
步骤4/10?
放入蒜头再炒一会
步骤5/10?
倒入含携儿菜
步骤6/10?
炒一炒，全程不放一滴水，起锅前调味后倒入一点料酒就缓纯好
步骤7/10?
热气腾腾的
步骤8/10?
配稀饭很不错
步骤9/10?
有些地方称儿菜为大头菜
步骤10/10?
试试吧
抱子芥菜怎么做好吃说到冬天的应季蔬菜，很多人首先想到的就是白萝卜和大白菜了，这两样蔬菜冬天吃虽然营养也美味，但吃多了也想要换换口味。在我们当地冬天还有一样蔬菜是我们家人的最爱，那就是：儿菜，不同的地区叫法不大一样，学名是“抱子芥菜”，属于芥菜的一种，但吃的是菜梗的部位，味道清香微苦脆嫩，备受当地人的喜爱。
抱子芥菜中带有跟大多数芥菜中都有的一种淡淡的苦味，正是因为这种苦味，让抱子芥菜有清败火、去油腻的功效。除此之外抱子芥菜的营养价值也很丰富，富含钙、铁、磷、维生素等多种微量元素，丰富的纤维素可以帮助我们的肠道蠕动，可以帮助消化，缓解便秘、防止大便干燥，冬天便秘要多吃一些。
除此之外，抱子芥菜还有一大特点，就是热量特别低，是一种低热量的食物，对一些想要减肥的小伙伴特别友好，多吃也不容易长胖。抱子芥菜（儿菜）的吃法也有不少，最常见的就是拿来盐咸菜了，做成佐餐下饭菜吃也是非常不错的，除此之外，清炒、烧汤、腌酸菜也都各有风味。这里要分享的做法是：抱子芥菜炒鹅蛋。蔬菜的翠绿搭配上鹅蛋的嫩黄，色泽看着就特别有食欲，荤素搭配营养更丰富，热量也不高，多吃还不长胖，做法还特别简单。冬天，遇到这菜我必买，炒一炒清香脆嫩，清热去油腻，多吃不长胖，冬天遇到这菜我必买，和鹅蛋一起炒，清香脆嫩，比放肉炒还好吃。接下来一起来看看详细做法吧。
【准备食材】：抱子芥菜适量、鹅蛋一个、葱一颗、姜适量。
【配料】：油盐适量、蚝油少许。
1、孢子芥菜（儿菜）洗干净切片装盘待用，鹅蛋打入碗中，用筷子打散加入姜粒和葱花搅拌均匀待用。
2、平底锅烧热，热锅凉油放入鹅蛋下锅煎至凝固，两面金黄起锅待用。
3、将煎好的蛋皮切块备用。（也可以煎好后在锅里划散待用。）
4、热锅凉油放入儿菜下锅炒至断生。（儿菜是芥菜的一种，口味有点微苦，不喜欢苦味的可以先焯水一下，可以减少苦味，喜欢吃微苦口感的也可以不用焯水，微苦下火清热效果更好一些）。
5、将儿菜煸炒至断生后，加入提前煎好的鹅蛋下锅一同翻炒，加入少许的蚝油提鲜，少许盐调味，翻炒均匀即可。
出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：儿菜（抱子芥菜）炒鹅蛋就做好啦。儿菜清香脆嫩，口感微微苦，但是很清爽开胃，鹅蛋鲜香，这两样食材搭配在一起炒，黄绿配，色泽看着就很清新有食欲，荤素搭配更营养健康，热量也不高，多吃营养还不怕长胖，老少皆宜，三两下就炒一盘了。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
【Lily美食谈小贴士】
1、儿菜本身就是荠菜的一种，口感微微苦，不喜欢吃苦的小伙伴，可以先焯水一下去除苦味，然后再下锅煸炒。
2、这里用的是鹅蛋，也可以用鸡蛋、鸭蛋来替代。蛋液里加入少许的生姜末和葱花一起搅拌，这样煎出来的蛋口感更鲜香。
3、儿菜很容易炒熟的，翻炒至断生即可，炒的时间太长口感就不爽脆了、
4、这里做的口味比较清淡，喜欢吃辣的小伙伴加点辣椒一起炒，也是很开胃下饭的。
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豆腐菜（木儿菜）有毒吗？有人说有毒，因为它不长虫~！木耳菜的营养价值——
简介：又名落葵、西洋菜、豆腐菜是我国的古老蔬菜。因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜，木耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，深受南方居民的喜爱；近的来，北方人也尝到了它的美味。
功效：木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下，药用时有清热、解毒、滑汤、凉血的功效，可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎等病。因富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效，极适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高，是菠菜的2—3倍，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。
适合人群：所有人均适合食用。
适用量：每次50～70克。
温馨提示：木耳菜适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，并且不宜放酱油。
食疗作用
木耳菜味甘、酸、性寒，归心、肝、脾、大肠、小肠经；
具有清热、解毒、滑肠、润燥、凉血、生肌的功效；
可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎症等病。
营养成分:
"落葵[木耳菜，软浆菜]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡) 20 硫胺素(毫克) .06 钙(毫克) 166
蛋白质(克) 1.6 核黄素(毫克) .06 镁(毫克) 62
脂肪(克) .3 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) 3.2
碳水化合物(克) 2.8 维生素C(毫克) 34 锰(毫克) .43
膳食纤维(克) 1.5 维生素E(毫克) 1.66 锌(毫克) .32
维生素A(微克) 337 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .07
木耳菜没有毒素.
儿菜的禁忌
儿菜不能和什么一起吃我们在吃一些菜类食物的时候，一方面要了解这种食物的营养物质，另外一方面还要了解这种食物的热量，而最重要的就是要了解与这种食物相克的食物有哪些，因为如果不知道这一点，那么我们在吃食物的时候，就很有可能会南辕北辙，那么儿菜不能和什么一起吃呢?
1.其实儿菜这种食物好就好，在与儿菜相克的食物是很少的，而我们在亿万食物当中找到了一种和儿菜这种食物相克的食物，而这种食物就是我们所说的兔肉，大家一定都见过兔子，从古至今我国关于兔子的故事也是比较多的，比如龟兔赛跑，守株待兔等等，而兔子也经常被人们烤来做成兔肉来吃，兔肉吃起来肉质非常的鲜美，而且还可以帮助提供一些营养物质，但是当大家吃完儿菜之后，千万不要马上吃兔肉，或者也不可以将儿菜和兔肉一起吃。
2.大家千万不要小看了儿菜这种食物和兔肉一起吃之后的危害，二者一起吃会伤害到我们的肠胃，使我们出现呕吐的现象，而如果吃的过多导致严重的相克反应，则还有可能会导致出现拉肚子的病症。
3.除了兔肉之外，目前为止也没有其他的食物不可以与儿菜一起吃，不过大家在吃儿菜的时候还是要注意一些事项的，比如腐烂的儿菜是不可以吃的，很多人可能会以为将腐烂部分切掉就可以吃了，但并不是如此，如果这样吃，甚至有可能对我们的生命出现威胁。
关于儿菜不能和什么一起吃，我们知道到了一种不可以和儿菜一起吃的食物，而这种食物就是兔肉，但是大家千万不要掉以轻心，因为在吃儿菜的时候，如果不注意一些小事项的话，很有可能也会对身体造成伤害。
如何挑选儿菜
生活中挑选一些食材的时候，一旦挑选不好就会挑选到一些很不好的食材，而这些食材拿到家中不管怎样制作都是食之无味弃之可惜的，所以我们在生活中购买食材的时候，为了避免这种现象，要学会一些挑选的方法，下面就教给大家该怎样挑选儿菜。
1.我们在挑选儿菜的时候，首先要观察儿菜的颜色，我们知道儿菜是一种绿色的蔬菜，而我们在购买儿菜的时候，有的儿菜看起来明显已经偏黄色了，那么这样的儿菜说明已经很老了，不建议选择，因为选择回去之后吃起来口感也是不会好的。
2.在选择儿菜的时候，大家可以观察儿菜的根部，我们知道通常情况下，我们在吃儿菜的时候，是会用刀将儿菜后面的根部切去的，这就说明儿菜的根部其实是很硬的，那么大家在挑选儿菜的时候，就可以挑那些根部相对较软的买回家，因为这样的儿菜证明里面的水分比较多，更新鲜一些。
3.在挑选儿菜的时候，不同的制作方法挑选的儿菜大小是不同的，很多人会选择将儿菜与一些其他的食材一起炒，那么在炒儿菜之前，就要将儿菜切成片状，所以在选择儿菜的时候，就需要选择那些儿菜的个头比较大的，因为这样不论是处理的时候还是切片的时候，都更方便一些，不过有一些人想要将儿菜做成泡菜来吃，那么这个时候，个头比较大的儿菜就不逗穗顷适合了，大家要选择一些比较小的儿菜。
在挑选儿菜方面的这些技巧，大家是不是已经学会了呢?另外在生活中如果选择去超市挑选一些蔬菜水果类的食材，建议赶在早上去购买，因为超市会在早上摆上新上货的蔬菜和水果，而这个时候购买回家的会更新鲜。
儿菜如何处理
一种食物的处理方法往往关乎着这种食物吃起来的口感，而有些食物处理起来是非常费劲的，比如鱼，在处理鱼的时候，不仅要把鱼杀掉，而且还要去除掉鱼身体中不可以吃的部分，然后才能进行制作，但是我们今天所说的儿菜并没有那么难处理，我们下面来了解一下吧。
1.我们首先要知道的是，儿菜是一种蔬菜类的食物，所以从这一点上儿菜就与肉类食物有很大的不同，我们知道在处理一些肉类食物的时候，由于这些肉类食物会有一股血腥味，所以我们通常将它们进行焯水处理，但是我们在处理儿菜的时候，则可以省去这个步骤，因为儿菜中并不含有血腥味。
2.我们在处理儿菜的时候，只需要先用清水将儿菜清洗干净，然后把儿菜根部比较老的部位给切掉，然后我们将剩余族衡的部分从中间切开，这个时候大家山陆会发现儿菜的外部有一层比较老的皮，由于这一层皮吃起来口感会不是很好，所以建议将这层皮去掉，然后我们将儿菜中的水分控干。
3.找来一个容器，取一些清水加入于这个容器之中，然后再加入适量的食盐进去，搅拌一会儿之后，食盐就已经完全融化于清水之中了，接下来我们将儿菜加入到这个容器之中进行浸泡腌制处理，大家觉得时间差不多了，就可以将腌制好的儿菜取出来了。
4.把儿菜中的水分控干，像儿菜的上面加入一些芝麻油，鸡精，然后搅拌均匀，就可以制作成一个随时可以吃的儿菜了。
其实在处理儿菜的时候，最重要的就是去除掉儿菜身上那些比较老化的部分，我们在生活中吃一些食物的时候也是如此，如果吃到了老化的部位，则会觉得如嚼蜡一般，所以在选择食材的时候，也尽量要选择一些新鲜的食材。
吃儿菜的注意事项
儿菜是一种色香味俱全的食材，而这种食材更可以帮助我们身体补充非常多的营养物质，生活中吃一些儿菜还可以帮助我们起到一定的功效与作用，但是我们在吃一些食物的时候，也难免要注意一些事项。那么我们今天就来说一说吃儿菜的时候该注意哪些事项吧。
1.儿菜是一种寒性的食物，我们知道在生活中，对于一些脾胃虚寒的人来说，如果再经常选择吃一些寒性的食物，就很有可能对身体造成更大的伤害，所以不建议一些脾胃虚寒的人吃儿菜，即便是要吃儿菜，也要少吃一些，对于一些本身就由于着凉而出现拉肚子或者呕吐现象的人群，也不建议吃儿菜。
2.儿菜虽然是一种非常好的食材，但是在吃儿菜的时候，却不可以与兔子肉这种食材一起吃，二者一起吃不仅不会对我们的身体起到一定的帮助，而且还有可能导致我们身体出现拉肚子和呕吐的现象。
3.很多人以为腐烂的儿菜只要将腐烂的部分切掉，剩余的部分还是可以吃的，但其实这是一个非常错误的观念，大家千万不要小看了这种错误，如果大家一旦吃了已经腐烂的儿菜，严重的会议出现生命的危险，所以千万不要因小失大。
4.很多人会选择在制作儿菜之前，将儿菜放在水中煮一下，或者由于儿菜的苦涩味道，很多人会将儿菜进行焯水处理，但是要注意将儿菜放进滚烫的热水中的时间不应该太长。
儿菜虽然是一种营养价值非常高的食物，但是我们在吃儿菜的过程中也不得不注意以上的一些事项，因为毕竟身体是一切革命的本钱，我们不能因为吃一些食物，而将我们的身体健康吃没了。
扩展阅读：儿菜
儿菜的营养价值
儿菜作为一种非常常见的蔬菜，可能我们很多的朋友们日常生活中都是吃过儿菜的，当然，儿菜不仅非常的美味，并且营养价值也比较高，所以人们对于儿菜都是比较喜欢食用的，那么儿菜究竟有哪些保健功效?儿菜的营养价值有哪些?相信我们大家都是非常的关注的，下面我们就跟着来一起详细的了解一下。
儿菜的功效与作用
1、增强人体抵抗力
儿菜中的有效成分可以起到增强人体的抵抗力的作用，尤其是我们身体体质比较差的朋友们，在生活中适当的食用一些儿菜，对于帮助我们大家增强免疫力的效果也是非常不错的，而且能够预防流行性感冒和消除疲劳，是一种很好的解乏的蔬菜，另外，如果我们大家出现了严重的感冒症状了，那么适当的食用一些儿菜也是不错的选择。
2、止渴利尿
儿菜这种美味的蔬菜还具有非常不错的止渴利尿的功效，大家要知道，儿菜中的热量非常低，是一种低热量的食物，但是儿菜中含有丰富的营养物质，尤其是维生素以及钙质的含量更是非常丰富的，适当的食用儿菜，对于帮助我们大家补充水分以及利尿的效果都是非常好的，还银辩可以起到不凑的缓解和治疗小便不利的症状。
3、养护肠胃
其实儿菜这种蔬菜的养护肠胃效果也是很棒的，如果我们大家在生活中出现了肠胃不适的情况了，那么适当的食用一些儿菜也是非常不错的选择，儿菜有帮助人体消化的功能，尤其是我们肠胃道功能不好的患者，经常食用一些儿菜可以起到调和养胃的作用，在生活中长期的坚持食用可以儿菜，更是可以保护我们的胃肠道不受伤害。
4、利尿
儿菜也是白菜的一种，因此也有利尿的功效。儿菜这种美味的蔬菜不仅营养丰富，并且适当的食用一些儿菜，更是能清除体内毒素和多余的水分，对于帮助我们大家促进血液和水分新陈代谢的效果也是非常不错的，儿菜有不错的利尿、消水肿作用。
5、通便
其实儿菜还具有非常好的通便的功效，儿菜中含有非常丰富的纤维素，而纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，如果我们大家日常生活中出了便秘的整治疗，那么适当的食用一些儿菜就是可以缓解便秘、防止大便干燥。
6、清热解毒
儿菜这种美味的蔬菜还具有非常好的清热解毒的功效，儿菜和大白菜一样，也含有非常丰富的维生素C，适当的食用儿菜，更是有助肝脏解毒的。
儿菜的营养价值
儿菜的营养价值是非常高的，我们大家日常生活中经常食用一些儿菜，对于帮助我们补充营养的效果是非常不错的，儿菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维等等这些营养物质，另外，适当的食用一些儿菜，更是可以帮助我们大家补充钙、磷、铁等这些微量元素的，经常食用一些儿菜，可以帮助我们预防营养缺乏的情况，对于促进大家的身体的健康也是非常锋谈缺的有好处的。
儿菜怎么吃
干锅儿菜
食材：小棵儿菜2棵，五花肉200克，木耳水发50克，洋葱50克。
调料：葱姜蒜酱油辣椒料酒花椒糖盐
干锅儿菜的做法究竟侍盯难不难?其实我们大家想要吃干锅儿菜了，那么可以将儿菜撕大片，五花肉切薄片，并且需要将洋葱切小片，木耳泡发后撕成小朵，接着我们大家可以在锅中放油，烧热后下入辣椒、花椒炒香，再放五花肉片小火煸炒，接下来炒到肉片熟时加入洋葱，然后适当的加入一些料酒、酱油、白糖炒匀再加鸡精调味就可以了，这时候美味的干锅儿菜就做出来了，相信我们大家也是比较喜欢食用的。
儿菜的宜忌人群
儿菜的适宜人群是比较多的，一般人群在生活中都是适合食用儿菜的，尤其是免疫力差的人吃，经常感冒或者容易感到疲劳的人，在生活中都是可以经常性的食用一些儿菜的，另外儿菜适合肠胃功能差的人吃，因为它很容易被消化，并且还具有非常不错的促进肠道蠕动，帮助消化的功效，对于帮助我们大家防治便秘的效果也是很不错的，但是大家一定要注意，肠炎患者朋友们在生活中是不能食用儿菜的。
儿菜不能和什么一起吃
儿菜和兔肉虽然都是非常美味的食材，单独食用都是非常不错的选择，但是如果我们大家将儿菜和兔子肉一起食用，那么会严重的导致我们大家出现呕吐、腹泻等等这些病症的。
孕妇可以吃儿菜吗
孕妇朋友们日常生活中是可以适当的食用儿菜的，它可以补充体内甚至是胎儿所需要的叶酸等，并且儿菜可以促进我们人体的消化功能，而且能起到润肠道的作用。所以怀孕的女性可以放心吃儿菜，可以预防便秘等生理不适。
食用儿菜的注意事项
但是大家在生活中食用儿菜的时候，也是需要多注意儿菜的食用注意事项的，一般腐烂的儿菜不宜食用不然会危害我们大家身体的健康的，并且还有可能会有生命危险。同时，儿菜在沸水中焯烫的时间不宜过长。
现在我们大家也详细的了解了儿菜这种蔬菜了，可以看出来，儿菜这种蔬菜的味道也是很不错的，并且适当的食用一些儿菜，更是可以起到非常好的促进消化以及养护肠胃的作用的，并且还可以帮助我们大家有效的增强身体的抵抗能力，所以建议我们大家在生活中经常食用一些儿菜。

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