3、煲煮40分钟 ， 绿豆煮软烂 ， 下入少许的冰糖调味煮融化即可 。

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三、黑豆

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推荐做法：黑豆奶露
食材：黑豆、红糖、红枣、纯牛奶 。
【老话说“中伏不进补，秋冬要受苦”，多吃3肉3豆，为秋冬打牢基础】1、黑豆洗净泡发待用 。
2、红枣去核洗净待用 。
3、黑豆、红枣一起放入电饭锅里 ， 加入清水煲煮2个小时 。
4、最后下入红糖煮融化 ， 加入纯牛奶即可 。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是进入中伏天的一些饮食建议 ， 以及推荐了一些营养家常菜的做法 ， 多吃“3肉3豆” ， 把身体养好 ， 迎接秋冬季节 ， 收藏好做给家人吃哦 。

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