文章插图
1、一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可 ， 减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜 。
【一天吃多少鸡胸肉合适 一天能吃多少鸡胸肉】2、还需适当摄入其他肉类和食材 ， 以保证营养均衡 ， 而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重 ， 也就是说以一名160cm ， 45kg女性为例 ， 其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g ， 可折算成食物安排为：500ml牛奶（17.5g）＋1-2个鸡蛋（14g）＋200g肉类或鱼类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉 ， 40g）＋300g主食（蛋白质平均含量10% ， 可提供30g） 。

• 基围虾一次吃多少个为宜 基围虾一次吃多少
• 吃生姜有什么好处
• 10斤猪肉需要放多少盐去做腊肉
• 新鲜土豆能带皮吃吗
• 汉堡不加热能吃吗 汉堡不加热能不能吃
• 发黑的陈皮可以吃吗 发黑的陈皮能不能吃
• 早餐燕麦片吃多少 早餐燕麦片吃的份量推荐
• 吃柿子时不能吃哪些东西 柿子的禁忌食物
• 糙米吃不完怎么保存
• 小龙虾吃多少算过量 小龙虾食用量介绍