文章插图
1、全面均衡适量营养
平日要多吃富含维生素的食物 ， 尤其是维生素A ， 如奶制品、蛋类、豆类等 。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物 ， 如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品 。除此能提高免疫力的食物还有：深水鱼、菠菜、葡萄柚等 。
2、劳逸结合
适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、经常锻炼
【怎么增强抵抗力 增强抵抗力的方法】加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。

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