1、站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致 。
2、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直 。
【下蹲的正确姿势】3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不可以过快 。

• 南亚面积最大的国家是什么
• 认真执着的名言
• 茅山老鹅的做法
• 怎么泡泡面 泡泡面的正确方法
• 日常常用的眼影颜色有哪些
• 有谁知道蒙牛logo的含义？求解答 蒙牛logo图片
• 怎么才能打巅峰赛
• 荷兰豆名字的由来 荷兰豆原产地是哪里
• 洋葱拌花生米的做法
• 民法典，明法典正式实施时间