养胃怎么养养胃的几个好习惯 _经验分享

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很多人小时候都被长辈教导过：吃饭时，不要随便说话。事实上，这句话还真有几分道理。因为每个吞咽动作除了咽下食物，还会咽下气体。?大口吞咽或者边吃边说，都会明显增加咽下的气体量。咽下的气体越多，越容易引发嗳气或其他消化不良的情况。养胃的几个好习惯
其实，除了细嚼慢咽，还有很多能「养胃」的习惯。这次我们请消化科医生和大家仔细说说。
首先，请大家记住这个原则：胃病靠「养」更靠防，良好的习惯会有助于降低得胃病的风险。
口味要小清新重口味的食物，如剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——
增加致癌风险。
这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。
偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了「萎缩－肠化－癌变」之路。
其中，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。
而饮食中的新鲜蔬菜和水果，作为预防胃癌的保护性因素，吃得越多，胃癌越不容易发生。
多吃水果但不贪吃刚刚提到，吃新鲜水果可以减少胃癌发生，为什么有些水果让胃很受伤呢？
原来，柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质（也称之为单宁）。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。
正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，继续汇集食物里的蛋白和纤维素，从而越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。
胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。
如果有胃排空比较慢的朋友，切记不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣哦。
不喝酒要喝也喝低度酒有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用，但是，饮用的酒精量一旦超标，对胃黏膜的损伤就开始了，同时可能导致急性腹痛和胃出血。
那么，怎样算过量呢？
酒精度数在20° 以上；
每小时饮用超过100 mL 。
所以，饮酒时尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。
毕竟，小酌怡情，大饮伤身嘛。
慎用刺激胃的药物以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。
但是很多常见疾病治疗都需要阿司匹林、布洛芬。用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。
如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。
吃得干净卫生饮食不卫生，可不仅仅是把细菌吃下去那么简单。
因为带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食是我们「养胃」的最基本要求。
此外，很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
【养胃怎么养养胃的几个好习惯】 事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，大家一定要及时就诊，别把小病拖成了大病，后悔莫及。

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