【跑步之后为什么要做拉伸运动】跑步之后要做拉伸运动是因为放松充血紧张的肌肉和筋膜 ， 如果你用很大力气去拉长弹簧 ， 并一直保持拉长的状态 ， 弹簧很容易会丧失弹性 。肌肉也是一样 ， 运动后适当的拉伸 ， 是帮助肌肉回到正常的状态 ， 避免僵化 ， 也有利于恢复疲劳 。
运动后人体比较热 ， 这时候做拉伸效果好 ， 有助于伸展筋膜；舒展而有弹性的筋膜 ， 对健康和运动能力的有着巨大的积极影响 。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸 ， 延寿十年” 。换句话说 ， 跑后的拉伸 ， 某种意义上比跑步本身更为重要 。
跑步突然停下来 ， 对身体也是不太好的 ， 所以需要通过拉伸 ， 来让身体慢慢缓下来 ， 放松关节和肌肉的压力 ， 恢复肌肉弹力 ， 消除疲劳感 ， 预防损伤；同时 ， 跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形” ， 拉长肌肉纤维 。让你的腿型更好 。

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