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【补气养血吃什么 吃什么食物能补气养血】1、菠菜
一种常见的补血食物 ， 含丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
2、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸 ， 研究表明 ， 红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢 ， 促进细胞生长 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣 ， 不仅能够补血 ， 还能让肌肤变得光滑细腻 ， 并且富有弹性 。
3、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一 ， 深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬 ， 却含有丰富的营养元素 ， 比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多 ， 每公斤甘蔗含有9毫克的铁 ， 居水果之首 。因此 ， 甘蔗也有“补血果”的美誉 。

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