吃了升糖高食物 吃了升糖高的食物列述


吃了升糖高食物 吃了升糖高的食物列述

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1、白米饭大米粥:碳水化合物升糖成分高 , 营养却不高 , 喜欢吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了 。
2、糯米食品:升糖指数比大米还高 , 达到了87 , 食用后升糖速度很快 。
3、月饼:有很多的月饼 , 不管是有糖的还是号称无糖的统统不要吃 , 无糖的月饼也只是不含蔗糖 , 但是大量的淀粉和热量会让血糖升高的 。
4、油炸食物:油炸食物热量极高 , 尤其油炸的面食 , 光淀粉含量就可以转化很高的糖分 。比如油条、油饼这些 。
【吃了升糖高食物 吃了升糖高的食物列述】5、奶油面包:奶油面包的升糖指数和糯米还高 , 并且热量也高 。最好别吃 。