吃什么润肠通便 润肠通便的食物


吃什么润肠通便 润肠通便的食物

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【吃什么润肠通便 润肠通便的食物】1、白萝卜,白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气 。
2、五谷杂粮如小麦,豆类如红豆、黄豆、玉米,不易消化,可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加,起到润肠通便作用 。
3、各种水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等,富含丰富的维生素及微量元素,促进食物的消化、吸收,减少宿便的产生,香蕉含丰富的纤维素,促进肠道蠕动,润肠通便 。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水,蜂蜜润滑肠道,可以通便润肠 。
5、蔬菜类的食物,如红薯、山药、韭菜、菠菜,如果便秘比较严重,可以口服通便的药物 。