睡眠不足可以跑步吗睡眠不足可以跑步吗晚上 _经验分享

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我们都知道跑步是一项健康的有氧运动，对人的身体很有好处，能够强身健体。但是这项运动一般是在我们精神足的前提下进行的。那么睡眠不足可以跑步吗？睡眠不足可以跑步吗睡眠不足最好不要跑步。
睡眠不足时，人的大脑没有得到充分的休息，人体所含的能量也很低，整个人都会处在一种很疲惫的状态。而跑步则是一项需要大量消耗人体力的运动，在体力不足的情况下跑步只会让人更疲惫，所以睡眠太少时最好就不要跑步了。
睡眠不足跑步有什么坏处睡眠不足时最好的办法是补觉或吃一些能够补充体力的食物，让人能够慢慢恢复体内的能量。而跑步则会消耗人体内仅存的体力，使体内的血糖降低，让人出现头晕、胸闷的症状，使人更加的疲惫。同时，睡眠不足的情况下去跑步还会加重心脏的负担，严重时可能还会引发心脏疾病。所以尽管跑步是一项健康的运动，但是在睡眠不足的情况绝不要去做。
睡眠不足的影响不利于正常发育众所周知，充足的睡眠有利于我们的正常发育。是因为当我们在熟睡时，身体会分泌生长激素，促进身体的健康发展。而当睡眠不足时，这种激素也就会分泌过少。所以正在长身体的人特别是青少年更应该有充足的睡眠，这样才能更好的发育。
加速衰老女性朋友都知道，充足的睡眠会改善气色，使皮肤弹润有光泽。而睡眠不足时会导致黑眼圈、痘痘等各种皮肤差的情况。同时肌肤也会变得暗沉，没有光泽，加速人的衰老。所以想要看起来年轻，充足的睡眠是前提。
产生各种疾病长期睡眠不足会导致人的抵抗力下降，身体的新陈代谢也会失调，从而引发各种疾病，例如心脏病、糖尿病等。所以人每天都必须保证充足的睡眠。
睡眠不足怎么办如果出现了睡眠不足的情况，那么可以在白天小憩一下，让大脑得到休息。同时，也可以吃一些清淡的食物例如瘦肉粥等，一些刺激性大、重口味的食物千万不要吃。除此之外，像咖啡、饮料尽量也不要喝。当然最重要的还是有个好的作息习惯，能够保证每天充足的睡眠。
小贴士1.一般来说，青少年每天的睡觉时间必须有8~9个小时，而成年人也要有7~8个小时。充足的睡眠会使我们的身体更加健康，工作也会充满激情。因此我们每个人都要有良好的生活习惯，保证充足的睡眠。
2.若是有失眠的情况，那么可以在睡觉前喝一些安神的饮料，例如牛奶、蜂蜜茶等，能够有效的改善人的睡眠质量。
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