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今天的三伏天流行什么养生方式呢?据资料显示 , 继坐石墩治疗痛经之后 , 又一种另类的养生做法——三伏天晒背开始崛起 , 更被网友们称:晒背能补阳气、增体质 , 不花钱又保护健康 , 值得一试!
于是有很多人开始跟风 , 但最终收获的效果却大不一样 , 根据每个人的体质不同 , 有人这么做后 , 确实全身暖洋洋的 。 既然亲身体验过 , 更认为三伏天晒背能够补中益气、驱寒保暖、增强体质、赶走疲劳 , 把体内的湿气排出去等作用 。
有人这么试过 , 却发现因为三伏天晒背 , 开始出现一系列的身体不适 , 如头晕、乏力、皮肤红肿、肤色变黑、严重脱水等等 。 那么 , 还要不要这么做呢?
三伏天晒背养身还是伤身?
三伏天晒背 , 主要指的是在三伏天内裸露后背晒太阳 。 在传统老中医上认为 , 夏天是最适合养阳气的阶段 , 人们可借助天时养阳祛寒 , 老人把这种方式称之为“冬病夏治” 。
相比于近几年常见的三伏贴、艾灸等 , 三伏天晒背的方式不花钱还能达到补充阳气的效果 。 在对应的穴位上 , 后背有“膀胱经” , 可把全身上下的阳气运输到全身各处 , 共同建立一个“无坚不摧”的城墙 。
但就是这样一件事 , 也并不是所有人都能做好的 , 也不是所有体质的人都适合三伏天晒背 。
现实生活中 , 因很多人不注意方式 , 按照自己的主观意识 , 就很容易把“晒背”变成“晒伤”!
根据今年的三伏天 , 入伏、中伏、末伏长达40天都可以作为晒背的时间 , 但这个阶段是全年最闷热的时候 , 晒背的过程中要注意时间点 , 尤其是刚接触的人群 , 要避免正中午12点到下午2点这个阶段 , 否则容易产生头晕、失眠、脱水等不适 。
最佳时间可在上午9点半到10点半 , 下午4点之后 , 时长可在15分钟到2小时的范围内 , 时间过长或过短都不能达到良好的养生功效 。
需要注意的是:
你get到了么?
1、 不要隔着玻璃以及穿防晒衣 , 在可控的范围内 , 可直接裸露后背 , 如果不行也可以选择黑色吸收阳光最好的衣服颜色 。
2、 晒背过程中 , 如果渴了可以适量地喝温水 , 避免脱水等危险 。
【艾灸|三伏天晒背补阳气,是另类的养生方式?别盲目:晒背可能变成晒伤】3、 晒完后不要立即开空调 , 容易让寒气入侵 , 非但不养生还可能伤身 。
4、 对于病情较为严重的气虚、血虚患者不适合晒背 , 听从医嘱 。
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