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运动后喝蛋白粉可以补充蛋白质 , 为肌肉恢复提供原料 , 那运动后喝蛋白粉会胖吗?运动后喝蛋白粉会胖吗通常来说不会 。
首先 , 蛋白粉主要成分是蛋白质 , 其次是碳水 , 但是碳水的含量很低 , 运动后 , 机体需要补充糖分和蛋白质 , 来满足供能需求和肌肉需求 , 所以少量的碳水也被消耗掉了 , 因此导致肥胖的条件无法满足 , 当然就不会变胖了 。
怎么吃蛋白粉不长胖早上吃不发胖
经过一晚的消耗 , 能量消耗殆尽 , 身体处于急需要补充营养能量的时刻 , 此时吃蛋白粉 , 虽然会有部分蛋白质被当做能量消耗掉 , 但是可以使得碳水不会留存转化为脂肪 , 这时候胃肠的消化吸收能力最强 , 吃蛋白粉的话既能补充营养 , 又不用担心长胖 。
蛋白粉什么时候吃最好训练前蛋白质粉 训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一 。训练前30分钟内 , 你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉 , 再次强调 , 它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料 , 让你训练的强度更大时间更长 。
训练后吃蛋白粉 训练后你需要及时补充40-60克蛋白质 , 训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成 , 刺激更多肌肉生长 。
胖人健身能喝蛋白粉吗是可以吃的 。
蛋白粉能够帮助健身者的肌肉的生成 , 有效缓解运动疲劳 , 最重要的是肌肉的增加 , 能够提高胖人的基础代谢率 , 帮助增加能量的消耗 , 有助于减肥 。
喝蛋白粉的小贴士1、不要空腹服用 人体空腹的时候 , 摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的 , 然后才是用于机体修复和累积 。因而 , 不要空腹食用蛋白粉 , 否则会被人体当作能量物质来消化了 , 浪费蛋白质啦 。因此 , 在吃蛋白粉之前或同时 , 吃一些其他食品 。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制 蛋白粉可以加入到多种食品中食用 , 喜欢吃甜的可以加糖 , 喜欢吃咸的可以加盐 , 但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分 , 与蛋白粉相遇后 , 会形成凝块 , 影响消化吸收 。
4、不可过度加热 因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 , 它们都怕热 , 一旦受热就会失去活性 , 会大大降低生物效价 。因此 , 蛋白粉不可烧煮和烫食 , 只能溶于40℃以下的水、粥等食品中 , 也可作为冷饮品食用 。
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