奇亚籽的副作用奇亚籽的副作用掉头发 _经验分享

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大家都知道奇亚籽是一种营养价值非常高的食物，深受大家欢迎和喜爱，但很多食物都有副作用，那么奇亚籽的副作用是什么啊？奇亚籽的副作用容易导致肠胃不适由于奇亚籽中的膳食纤维非常丰富，而这种物质可以给人较强的饱腹感，并且不易被消化吸收，所以食用后要是没有充分补充水分的话，非常容易引起腹胀、腹痛、便秘等消化不良的症状。
容易导致过敏其次奇亚籽中还含有一些天然的过敏源，所以相对于其他食物来说，更容易引起人体出现过敏的情况。
奇亚籽有什么功效提供能量奇亚籽含有丰富的蛋白质、膳食纤维、淀粉、碳水化合物等成分，食用后可以起到饱腹作用，为机体提供能量，维持机体组织正常的更新与代谢。
软化血管奇亚籽中含有的亚麻酸和欧米伽3脂肪酸等物质，有一定清除血管内胆固醇、甘油三酯堆积、软化血管的作用，非常适合一些患有心脑血管疾病的人群食用。
润肠通便奇亚籽中的膳食纤维是一种不易被消化的物质，在进入肠道后，会对肠粘膜产生机械性刺激，促使肠蠕动加快，所以适量食用奇亚籽还有一定润肠通便的功效。
美容养颜奇亚籽中含有多种抗氧化活性成分，比如绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等，可以清除体内有害的自由基，减少色素在皮肤表面生成，使皮肤变的更为白皙有光泽。
吃奇亚籽真的可以减肥吗因人而异。
会说奇亚籽能起到减肥的效果，是由于奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，并且在泡水后可以从小小的一颗变成12倍左右大，少量食用后即可使人有较强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
但奇亚籽本身并没有消除脂肪的作用，并且热量较高，要是食用过多，或者没有控制其他食物摄入的话，反而会导致摄入的热量过多，所以奇亚籽是否能达到减肥作用，完全根据个人情况看。
吃奇亚籽需要嚼碎吗建议嚼碎。
奇亚籽本身小小的一颗，并且大多都是由水送服，不会出现吞咽不下去的情况，所以吃奇亚籽对于嚼不嚼碎并没有明确的规定，可以根据自身喜好决定。
【奇亚籽的副作用奇亚籽的副作用掉头发】 但从健康的角度来说，奇亚籽中含有较多的纤维，直接食用不易被人体消化吸收，而将其嚼碎的话，可以使其更易被消化一些，所以是建议嚼碎的。

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