1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光 ， 你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的 ， 你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景 ， 你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情 。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心 。
2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸 。也就是说 ， 在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸 。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张 ， 也能起到快速缓解压力的作用 。
【压力缓解方法】3、肌肉放松：这是主要的一种放松方法 。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑 ， 脖子不能用一点力 。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用 。