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1、多吃黑芝麻黑豆类的食物 。
【吃什么长头发最快 什么食物可以长头发】2、多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜 。
能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量 。
3、多吃海藻类食物：海菜、海带、裙带菜等，含有丰富的钙、钾、碘等的物质 。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发 。
4、避免吃辛辣油腻的食物，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等 。如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发 。

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