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1、能够帮助睡眠的食物有很多 ， 睡前喝杯热牛奶 ， 有助于睡眠 ， 如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜 ， 效果就会更好 ， 但至少要睡前一小时之前喝 ， 量不要太多 ， 以免晚上起夜影响睡眠 ， 也不利于消化 。
2、柠檬和香蕉有抗焦虑的作用 ， 也可以改善睡眠 ， 吃香蕉还不用担心会发胖 ， 因为香蕉的热量低 ， 而且香蕉富含植物纤维 ， 有通便的作用 ， 总之对身体大有好处 ， 但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用 。
3、杏仁、葵花籽、亚麻籽可以改善睡眠 ， 燕麦也是改善睡眠的好东西 ， 咀嚼燕麦片、喝燕麦粥都是可以改善睡眠 。
【助眠食物有哪些 吃什么食物能能睡得更香？】4、睡前喝点菊花茶或者少量的红酒 ， 对有些人来说改善睡眠的效果也是很显著 。总之 ， 上述食物都是可以改善睡眠 ， 但是都要适量 。
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