不想血管堵，30岁以后，远离三物，少做三件事，长寿可能悄悄靠近 _健康小知识

有人将身体比作是一台精密运作的“仪器” ，血管就像是血管系统，为全身各处输送营养，排泄出废渣，但是一旦血管出现“堵塞” ，不能及时输送，那么就会影响整个系统的正常运作，也就有了“人与血管同寿”的说法。

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【不想血管堵，30岁以后，远离三物，少做三件事，长寿可能悄悄靠近】人上了年纪之后，因为生活中像经常熬夜、重口味食物、不喜欢锻炼等不良的生活习惯，可能会使血管慢慢开始“变硬”、变得“堵” 。有些年轻人觉得血管疾病离自己很远，其实很多病痛都是由于年轻的时候不懂得保养，便给未来埋下了健康隐患。尤其是从30岁开始，我们就要开始好好呵护血管健康了。
现在生活条件好，到处都是美食诱惑，但是不想血管早早“堵” ，这三种食物还是要少吃些为妙。
1、甜食。在逛街的时候，手上捧着一杯奶茶，简直美滋滋，尤其是女性，对甜食更为偏爱，吃了甜食之后，可能会让人心情更好，有一种幸福感。但是甜品大多加入了很多糖分，糖若是摄入过多，对糖尿病、痛风、高血压等慢性疾病都有着至关重要的影响。且食用过多的糖，还有可能增加身体中的胆固醇含量，收缩血管，增加血管压力，损伤血管健康。

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2、过咸的食物。现在的美食大多讲究色香味俱全，很多人为了这“香” ，总喜欢吃些重辣、重咸的食物，加入很多的调料，让食物飘香十里，可是食盐和各种调料中的钠会让血压升高，损伤血管健康。专家曾建议每人每天的盐分摄入量最好不要超过6克，像咸鸭蛋、腌菜等食物都要少吃些。
3、油腻食物。大家都知道一些油腻食物吃了一点就很容易饱，还有一种很腻的感觉，这是因为油腻食物中胆固醇、脂肪、热量含量高，长时间下来，很容易残留在血管壁上，使血管堵、血管硬。所以饮食上，大家还是要少吃油腻食物，坚持清淡饮食，荤素搭配、膳食均衡。

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不想血管堵，少做3件事
1、少熬夜。现代人生活节奏快，压力又很大，很多上班族总是加班到深夜，才草草洗澡睡觉，还经常会有失眠的症状出现。可是熬夜不仅可能使肝火旺盛，还可能使血流速度减缓，血液粘稠，使血管收缩，堆积毒素和垃圾，危害心血管健康。所以大家还是坚持早睡早起，规律作息。
2、避免久坐。现在不管是在办公室上班的白领还是在学校念书的学生们，大部分都有着长时间久坐的坏习惯，坐在桌子前不爱活动。可是这样可能会让身体血流速度变得缓慢，形成血栓，使血管堵。所以大家还是要注意避免久坐，最好是每隔1小时左右就起来散散步，勾勾脚，伸伸懒腰，让身体活动一下。

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3、少抽烟喝酒。其实不仅是影响肺部健康的罪魁祸首，更是有着“吸烟伤血管，十年难修复”的说法，香烟中的化学有毒成分可能会进入到肺部，干扰血液中的新陈代谢，甚至可能破坏血管弹性。而酒精更是有着可能大大破坏血管壁的危害，所以生活中能不抽烟不喝酒的话，大家还是尽量做到别碰。
随着生活中各种不良的生活习惯和饮食习惯加载，患上心血管疾病好像也不再是中老年人的专利。血管遍布全身，若是不好好保养，健康也会随着出现问题。所以大家还是趁早养成好习惯，让长寿慢慢向你靠近！返回搜狐，查看更多