懒人减肥法：将主食换成四种食物，不节食不运动，抚平你的大肚腩 _健康小知识

在减肥的时候，我们经常听到有人说，要少吃大米和面条，因为这是一种富含碳水化合物的食物，而碳水化合物是减肥的克星，摄入太多会加速体重的增长。
因此，在减肥的时候，我们要尽量减少糖类的摄入，但是糖类含量太低，对人体也不好，容易导致体质恶化，甚至会导致女人过早闭经。

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如果你一直食用精米和精面粉，那么你的体重就会增加，因为你的身体会产生很多的胰岛素，这种胰岛素会让你的身体变得更加的肥胖，从而导致你的身体产生很多的慢性疾病。
因此，我们要注意自己的主食，将面粉和大米换成其他的主食，这样既不节食，又不锻炼，说不定还能减轻你的肚子。

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懒人减肥法：将主食换成四种食物，不节食不运动，抚平你的大肚腩
杂粮米饭
粗粮大米大家都懂，我们在煮饭的时候，可以加一半的量，也可以放一些红豆，绿豆，燕麦，红豆，绿豆，燕麦，还有一些紫薯，红薯，这样才能更好的发挥。
杂粮中富含纤维，不会让人发胖，还会让人产生很大的饱腹感，如果将主食改为杂粮，那么我们就可以不需要节食，也不需要锻炼，就可以将体内的黑臭宿便给排出体外，从而达到减肥的效果。

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谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。

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糙米饭
我们可以用糙米代替粗米，我们食用的大米是通过多次加工而成，在加工的时候，大部分的营养都会流失，只剩下碳水化合物，而糙米中富含蛋白质，矿物质，维生素等。
最重要的是，它富含纤维，可以促进肠胃的蠕动，而且还不容易长胖，所以在减肥的时候，用炒饭来代替主食是最好的选择。

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紫薯
我们平时多食用紫薯，因为紫薯中富含的花青素，能起到抗疲劳、抗老化、补血的作用，女性平时多食用一些紫薯，可以起到美容养颜的作用。
另外，紫薯还可以促进肠胃的蠕动，对肠道有很好的保护作用，可以用紫薯来代替主食，不需要节食，不锻炼，就可以把身体里的黑臭宿便排出体外，增加饱腹感，是一种很好的减肥方式。

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紫薯是我们平时经常食用的食物，它富含抗疲劳、抗衰老、补血等多种成分，女性常食用紫薯具有美容养颜的作用，同时还具有促进肠道蠕动、保护肠胃的作用，用紫薯代替主食，不需要节食、不锻炼就能减肥！对懒人来说是个很好的减肥方式！

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如果你能养成良好的生活习惯和饮食习惯，坚持上述4种食物，即使不节食、不锻炼，也可以让你的肠胃蠕动加速，排出体内的黑乎乎的东西，让你的体重逐渐下降。但是要想减肥，最好是管好自己的嘴巴，多走路，平时多给自己的身体补水，让自己的血液流通速度更快，把体内的毒素和垃圾都给排出来，让你的肚子变得更好。返回搜狐，查看更多