梨形瘦腿方法 梨形身材瘦腿的最佳方法


梨形瘦腿方法 梨形身材瘦腿的最佳方法

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1、补钙,补钙瘦腿,这个方法你没有听说过吧 。钙质可以让神经传达更加敏感和快速,同时还能让肌肉不容易痉挛,减少双腿肿胀的机率 。补钙除了吃钙片外,食补的方法也不错 。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等,这些蔬菜含有的钙质也比较多 。
2、吃蔬果,吃蔬果瘦腿,相信很多MM都知道,但是吃寒性果蔬更有利于瘦腿你又是否知道呢 。寒性果蔬含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动,加速双腿毒素的排出 。可以多吃梨子、苦瓜、番茄、香蕉等 。这些食物排毒效果一流 。
3、补充钾,双腿浮肿也会导致大腿粗壮 。排出双腿水分,可以多吃含钾的食物 。这样可以排出双腿多余的钠离子,让水分不再堆积在双腿上 。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物,排水瘦腿效果非常不错的哦 。
【梨形瘦腿方法 梨形身材瘦腿的最佳方法】4、瘦腿操,除了改变饮食外,运动瘦腿也是不可以少的哦 。这里推荐两个个瘦大腿和瘦小腿的动作 。右侧躺在床上,右手伸直,左手屈肘放在身体前 。双腿夹着枕头,慢慢用力将枕头举起 。举高到最大限度,停留2秒,然后慢慢放下 。重复练习10-15次 。