快走饭前好还是饭后好饭后是快走好还是慢走好 _经验分享

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快走是轻松方便的有氧运动，它比正常走路更快，却被慢跑更慢，但却一样有较为不错的锻炼效果。有人说饭后走一走，活到九十九，又有人认为饭前运动能更好消耗脂肪。那么究竟快走饭前好还是饭后好呢？快走饭前好还是饭后好饭后半小时后最好。
饭前或者饭后短时间内运动都是不好的，因为运动会影响消化液的分泌，影响胃部消化，对胃不利。饭前空腹运动对身体有害，不空腹则对脂肪的消耗没有多大影响，所以快走最好在饭后半小时后最佳。
快走饭前饭后多久做最好饭前运动半小时以上饭前半小时以内不适宜快走。因为我们运动会影响消化液的分泌，而消化液是帮助肠胃消化的必需物质。身体需要半小时的时间来进行消化液的正常分泌。
饭后半小时以后快走属于轻度运动，而轻度运动的最佳时间为饭后半小时后最好。饭后立即运动会使肠胃中血液减少，影响消化，并且食物随运动到处震荡，会对胃部造成刺激，引发恶心呕吐甚至胃痉挛等。
快走什么时间做最好适合自己的时间最好。
快走在一天中的很多时间都可以进行，时间对它的影响其实很小。只需要选择自己工作学习之外的空余时间，避开某些不适宜运动的时间即可。
什么时间不适宜快走空腹空腹时体内血糖较低，运动消耗血糖容易引发低血糖症，导致头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。如果打算早上先快走再吃早餐，可以再快走前吃一根香蕉或者一杯蜂蜜水。
饭后半小时内饭后半小时内运动会让肠胃中血液减少，影响消化，并且食物随运动到处震荡，会对胃部造成刺激，引发恶心、呕吐甚至胃痉挛等。
睡前一小时【快走饭前好还是饭后好饭后是快走好还是慢走好】 睡前一小时的快走容易是神经进入强烈的兴奋状态，而这种状态短时间内很难平静下来，使人难以入睡，影响睡眠质量。
快走每天多长时间合适40-60分钟最好。
快走属于有氧运动，但是强度较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，故而建议每天快走40-60分钟最好。
快走时间每天最好一样每天快走的时间最好一样。
长期的固定时间段锻炼，可以养成规律，让身体形成生物钟，以后每天的这个时间点，身体就能自动调节以便进入运动状态，有利于快走运动的进行。

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