引体向上对腰椎间盘突出的作用引体向上对腰椎间盘突出的帮助 _经验分享

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腰椎间盘突出是一种一直以来都难以治愈的疾病，严重影响着人们的生活。在腰椎间盘突出的治疗当中，运动治疗一直作为一个有效的辅助手段在运用。那么最为常见运动的引体向上腰椎间盘突出患者能做吗？能做的话引体向上对腰椎间盘突出的帮助又有哪些呢？腰椎间盘突出能做引体向上吗能做。
腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出，造成疼痛。在做运动时不能挤压脊柱，腰部，并不能过度劳累。引体向上不会有挤压脊柱或者给腰部增加压力，所以腰椎间盘突出是可以做引体向上的。
引体向上对腰椎间盘突出的帮助引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗，身体会因为重力向下牵引，使脊柱压力减小，是可以帮助缓解腰椎间盘突出的，有利于腰椎问题的改善。
引体向上对腰椎间盘突出作用大吗不是很大。
如果是轻度的腰椎间盘问题，引体向上改善程度会好一些。但是引体向上没有绝对的治疗作用，只能是对腰椎问题的稍微缓解。腰椎间盘突出还是要锻炼强壮的腰部肌肉，以帮助维护腰椎。
腰椎间盘突出做引体向上注意事项不要扭腰甩身引体向上中扭腰甩身帮助上升是很多人的错误做法，腰椎间盘突出患者尤其要注意不要用此方法，以免伤害腰部。防止方法是运动过程保持收紧腹部，绷直身体，不能弓腰，也不能过度挺腰。
不要过度拱腰引体向上时很多人会过度拱腰，帮助更轻松的上去，但这做法却会引起腰部不适，造成腰椎伤害，腰椎间盘突出患者更要注意，在运动过程中要保持上腹部紧绷和脊柱的中立以防过度拱腰。
腰椎间盘突出能做什么运动腰椎间盘突出可以做游泳、飞燕式锻炼、倒走等运动帮助增强腰部肌肉。也可以做三头绳索下压、引体向上等双杠臂屈伸类运动帮助缓解腰部挤压。
腰椎间盘突出不能做什么运动腰椎间盘突出患者要避免做挤压脊椎的运动如举重、二头肌弯举等，也不适宜骑行、仰卧起坐和球类等容易伤害腰部的运动。
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