血脂升高腿先知，腿部出现4个“症状”，是在说一件事：血脂高了 _健康小知识

近些年来，随着生活水平的不断提高以及生活方式的改变，心血管疾病的发生率越来越高，高血脂作为心血管疾病中的一种，发病率非常高，数据显示，中国成年人血脂异常（就是我们常说的高血脂）总体患病率高达40.4% ，也就是说每10个成年人中有4个人血脂异常。

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血脂过高，对血管的影响较大，而我们的腿部拥有丰富的血管，因此血脂升高可能对腿部造成一些影响，如果日常生活中出现以下几种表现，可能和血脂升高有关。
血脂升高腿先知，腿部出现4个“症状” ，是在说一件事：血脂高了
腿部疼痛。说话说“通则不痛，痛则不痛” ，如果血管内血流减慢或血管不通则会诱发疼痛。当血脂过高，导致血流减慢甚至堵塞血管便会导致周围组织缺血缺氧而诱发疼痛。

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腿部麻木无力。血脂升高导致导致血管不通，从而引起血液灌注的肌肉组织、神经无法得到足够的血液以及营养供给，从而出现肌肉无力、神经麻木的表现。
腿部沉重。腿部出现沉重感无力感，导致日常行动受限。主要是血脂升高，导致血液回流受阻，出现较多血液淤滞在腿部血管中，从而出现腿部沉重、灌铅感。

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腿部出现静脉曲张。当血脂过高影响到静脉回流，出现静脉回流不畅，最终导致腿部浅表静脉血管曲张。
当然除了腿部的不典型症状外，血脂升高往往有以下几种典型症状表现，一旦出现，应及时到医院做相关检查，如角膜老年环，老年环的出现往往和血脂异常以及动脉硬化有关，主要表现为角膜边缘部位出现灰白色的圆环。

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除此之外身体出现黄色瘤也可能是血脂高的表现，主要表现为在手背、手指关节、肘关节、眼睑等部位出现棕黄色结节。
做好饮食控制
要严格控制高脂、高胆固醇食物的摄入，饮食尽量以清淡为主，蔬菜水果、谷物粗粮可以适当多吃一些，这些食物热量低，而且富含膳食纤维有助于降血脂。烹饪方式尽量选择蒸煮，避免煎炸，在饮食过程中避免暴饮暴食，每餐7~8分饱，除此之外还要戒烟戒酒。

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多喝水
对于高血脂患者来说应该多喝水，喝水能够改善血流状况，增加血容量，增强新陈代谢，改善血液粘稠度。可以选择在晨起、睡前喝一杯水，能够很好地稀释血液，避免因血脂过高而引发的血液粘稠。

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当然在水中加入一些食材更有助于降血脂，如菊花、决明子、枸杞等
决明子：降脂、降胆固醇，有效预防脂肪肝
枸杞：有助于软化血管，预防动脉硬化，减少胆固醇含量
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适当增加运动量
高血脂有一部分原因和长期久坐不爱运动有关，而适当增加运动量有助于降血脂，尤其是有氧运动。坚持有氧运动能够促进脂肪燃烧，避免肥胖，避免血脂升高。建议每周进行3~5次有氧运动，可以游泳、打球、跑步等。返回搜狐，查看更多