下蹲还可以改善血管功能、预防心血管疾病 ， 同时它也可以促进新陈代谢 ， 加强血液循环 ， 有效地改善心肌的血液供应 。
对于年纪较大的人群 ， 此动作可以有效增强大脑功能 ， 延缓大脑衰老 。
下蹲的方法：
两脚分开与肩同宽 ， 身体自然放松 。
脚尖朝前 ， 朝于正前方 ， 不能呈内八字或外八字 ， 膝关节的前侧不能超过脚尖 。
背部平直后靠墙面 ， 臀部向后下蹲 ， 保持头部、腰部和背部直立放松 。
初始阶段 ， 下蹲的角在30度到45度之间即可 ， 不能超过90度 。
在静蹲的过程中 ， 一般每次蹲到无法坚持为一次结束 ， 休息1-2分钟 ， 然后重复进行 。
【经络|四种锻炼方法，能帮助身体升清降浊！！】可以早中晚各一组 ， 每组3次 。

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