产后多久可以出门散步走路产后多久可以出门散步 _经验分享

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孕妈妈生完小孩之后，适当的散步除了能促进产后恢复，对于调节呼吸系统功能，维持肌肉关节，心血管健康也有帮助，那么产后多久可以出门散步呢?产后第二天适量运动顺产的新妈妈产后就可以在房间里适当散步，剖腹产的妈妈在产后第二天也可以适当下地走动，在散步过程中，可以短时间开始，一般不要超过十分钟。
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产后多久可以出门散步虽然说产后不要整天躺在床上休息，经过六小时的充分休息后可以适当在室内走动，但是由于每个人体质不同，产后多久可以出门散步这个问题，还是要根据个人恢复情况来决定，一般来说产后2周后可以适当出门活动，但不宜散步时间太长，时间控制在半小时左右就可以了。剖腹产的女性身体恢复比较慢，手术后忌吹冷风，所以想要出门散步的话，起码要休息一个月后才能出门。
产后散步的好处产后适度的散步可以促进血液循环，加速恶露排出，避免恶露不尽导致炎症感染。
适当的散步还可以加强骨盆底肌肉收缩，增强阴道口和尿道口周围肌肉弹性，有效促进子宫复原，并避免子宫后屈。
产后下地散步还可以加速新陈代谢，促进肠道蠕动，防止产后出现便秘现象。
产后散步多久最好产后妈妈以正常步伐散步能促进身体恢复并且有效维持身材，散步的时间以每次15到30分钟为宜，每周至少散步三到五次。
小贴士产后妈妈散步的地点应该选择空气比较新鲜的场所，散步的时候两臂用力前后摆动，可以带动肩部和胸廓运动，有助于维护呼吸系统健康;此外散步的时候适当按摩腹部，可以促进消化液分泌和肠胃排空，以防治消化不良问题和便秘问题。

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